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住在市中心的石庫(kù)門(mén)，雖然小了點(diǎn)，但交通實(shí)在便當(dāng)，四通八達(dá)，省去了很多路上“窮奔”的辰光?！皬那奥钡睦吓?，最大的特點(diǎn)就是“閑”。

我們可以悠閑地坐在涼爽的天井里，啃啃西瓜，搖搖老中醫(yī)爺爺留下的老蒲扇，澆澆花草，養(yǎng)養(yǎng)金魚(yú)，逗逗小狗。先生出身中醫(yī)世家，專(zhuān)治失眠及有關(guān)各種睡眠障礙問(wèn)題，也快成“老中醫(yī)”了。他更加懷舊，在夏天，他總喜歡搬出那張民國(guó)老藤椅，悠篤篤“四仰八叉”地愜意躺平，與老鄰居嘎訕胡，或者喝喝清茶，看看古書(shū)，一邊耐心地回答病友的各種關(guān)于如何睡眠養(yǎng)生的咨詢。我真替朋友著急，問(wèn)他：“為啥噶許多人困不著？”他神閑氣定地看著我說(shuō)：“忙呀，那些人太忙了，壓力山大，如果閑一點(diǎn)，節(jié)奏慢一點(diǎn)，自然睡得著?！?/p>

眾所周知，夏三月晝長(zhǎng)夜短，晚睡早起，尚屬順應(yīng)自然。安然度夏，睡眠很重要。前人積累了許多有益的經(jīng)驗(yàn)，其中著名的有“先睡心、后睡目”。

“先睡心”，就是要求上床后，把“心”安下來(lái)，把思想上的千思萬(wàn)緒盡行摒棄，一枕黃粱；若七情火動(dòng)，輾轉(zhuǎn)牽懷，便難成眠?！跋人摹钡牧硪粚右馑迹褪窍龑?duì)失眠的恐懼情緒。生怕睡不好，反而睡不著。因此，睡不著時(shí)，心要靜，氣要平，持“無(wú)所謂”的態(tài)度。倘若確無(wú)睡意，與其賴在床上輾轉(zhuǎn)，不如起床坐立、散步或看書(shū)，待有睡意時(shí)再上床就寢。這種方法與現(xiàn)代心理學(xué)中所說(shuō)的意向矛盾行為療法有相似之處。我是國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，覺(jué)得“先睡心”太有道理，一個(gè)人如果不懂得放下，放松心情，放空自己，欲望太多，心神不安，當(dāng)然就很難“后睡目”，既使眼睛閉著，貌似睡著了，卻心靜不下來(lái)，無(wú)法真正進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。若是焦慮，或是抑郁，無(wú)法排解，無(wú)法自拔，則更難“先睡心，后睡目”了。

民以食為天。其實(shí)夏季要比冬季更好地食用一些營(yíng)養(yǎng)豐富、人體必需的食物，適當(dāng)多食些含賴氨酸較多的動(dòng)物性食品，多食含維生素較多的水果，以確保機(jī)體在夏季正常新陳代謝所需。飲食宜清淡，不要貪涼，以避免暑濕寒氣之?dāng)_，損傷肺胃之氣。夏天消暑還可飲決明子大麥茶，百合綠豆湯或粥是很好的選擇。炎炎夏日，我和兒子窩在家里，一邊看1994版的《三國(guó)演義》，一邊討論每天的美食，酸甜苦辣咸，樣樣嘗到，秒殺搶鮮，悠閑的暑假可咸可甜呀！

先生說(shuō)，從中醫(yī)角度來(lái)講，夏天比冬天更需要養(yǎng)生。我們的家訓(xùn)是：讀書(shū)養(yǎng)精神，忠厚培元?dú)狻Ｐ⌒∩茸?，一把在握，讀讀閑書(shū)，悠然而搖，風(fēng)涼拂面而過(guò)。天人合一，道法自然。夏季的睡眠，要順應(yīng)天時(shí)之特點(diǎn)，調(diào)整好睡眠，適當(dāng)午睡，午睡以片刻至1小時(shí)為宜。工作學(xué)習(xí)，注意勞逸結(jié)合，保證足夠的睡眠時(shí)間，更要慢下來(lái)，讓心閑一點(diǎn)。

悠悠然長(zhǎng)夏，草木有本心。我在老石庫(kù)天井里擺放一兩盆盛開(kāi)的茉莉花、米蘭或玫瑰，或者是夜來(lái)香，還會(huì)種上幾盆荷花或薄荷草。因蚊子不能忍受這些花的香氣，所以也能起到有效的驅(qū)蚊效果。不管天氣如何悶熱潮濕，門(mén)外紫藤綠蔭如蓋，天井里荷風(fēng)輕揚(yáng)，養(yǎng)心養(yǎng)肺，清清涼涼最?lèi)芤狻?/p>

夏日閑情，人間煙火，處處真情。（居平）